Mr. Lee Yuen-hing's Talk 23 on 10th June 2010

校長、各位老師、各位同學：

大家好！健康長壽是人類永恆的話題。健康就像幸福一樣，對每個人都非常珍貴，如何真正獲得健康?不同的人有不同的看法，實際上，真正獲得健康的最佳途徑，莫過於養成健康的生活方式。

世界衛生組織對於健康有一個基本的估算：15％取決於遺傳，10％取決於社會條件，8％取決於醫療條件，7％取決於自然環境，而60％取決於自己習慣的生活方式。可以說，人健康與否，是由個人行為所決定的。現在我想跟大家分享專家認為九個健康的生活方式:

1. 大笑 - 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，能使人的心情輕鬆，這可以讓你年輕2歲。

2. 交朋友 - 人際關係廣，交的朋友就多，人的各種各樣的情緒壓力就能有效地獲得抒發，這有利於人的身心健康，交朋友可以讓你年輕3歲。

3. 上課 - 學習新的課目時，可以讓人的思維敏捷、記憶力加強，能讓人的心理回復到年輕歲月的記憶中，可以讓你年輕3歲。

4. 充足睡眠 - 要保持良好的工作，就要保證有充足的睡眠，一天最好能睡上七個小時以上，優質的睡眠可以讓你年輕4歲。

5. 多吃蔬果 - 平時多吃蔬菜和水果，這樣可以有效地補充各種營養成分，其中大量的纖維，可以有效地改善腸胃功能，這也可以讓你年輕6歲。

6. 少吃油脂食物 - 如果少吃油脂的食物， 就可以讓你年輕6歲。

7. 定期運動 - 每星期三次，每次 40 分鐘或以上的帶氧運動，譬如跑步和游泳，這也可以讓你年輕6歲。

8. 嚴禁煙酒 - 煙酒的危害也是眾所周知，你若不煙不酒，這就可以讓你年輕10歲。

9. 健康體檢 - 定期進行健康體檢，一旦發現疾病，可免除疾病的惡化可能，這可以讓你年輕12歲。

只要做到以上九個健康的生活方式，你最小就可以年輕50年！值得去做嗎?

由於同學要準備考試，所以不須就我所說做出回應。但是，如果你真的想回應，請電郵給我(電郵地址：sgsspe@gmail.com) ，謝謝。